KuntoSari

KuntoSarin konstailemattomien pienryhmätuntien kohderyhmänä ovat työikäiset, ehkä jo ruuhkavuodetkin ohittaneet aikuiset.

Toimipaikka:

KuntoSarin tunnit ihanan valoisassa Sennun* liikuntasalissa, os. Hansakartano 4 Kauklahti

*Sennu = Elä ja asu- seniorikeskus

Syksyn liikuntakausi päättyy la 1.12.

LIIKUNTAKEVÄT-19

Ilmoittautuminen kevään tunneille alkaa LA 1.12.

Ohjelma:

Syketunnit Sarin tapaan 

TIISTAISIN ja TORSTAISIN klo.19.00-20.00 / Sari Mäki

Syketunnit ovat samoja “hikitakuutunteja” kuin syksyllä, nimi vain muuttui yksinkertaisesti Syketunniksi. Hyvinvointia ja hyvää oloa korostetaan. Sopii ikään ja sukupuoleen katsomatta kaikille joilla on jo vähän kokemusta ohjatusta liikunnasta. Tunti viedään läpi musiikin tahtiin. Ei vaikeita askelkuvioita. Tunneilla käytetään erilaisia välineitä sekä tehostamaan että tukemaan tekemistä. Tunneilla tehdään paljon lihaksia vahvistavia sarjoja.

Hinta: 130€ / kausi, yht. 13x TAI 13€ / kerta.

Kertamaksulla pääsee tunnille, jos tunnilla on tilaa –> ilmoitetaan aina erikseen KuntoSarin Facebook sivulla.

Tilanne 7.12.:

TIISTAIN tunti on nyt TÄYNNÄ

TORSTAIN tunnilla 2 paikkaa vapaana.

Kauden kesto 13 viikkoa alkaen 8.1.2019

RULLAILU & VENYTTELY

lauantaisin klo.10.00-11.00 / Sari Mäki

Venyttely- tunneilta saat energiaa ja virtaa viikonloppuun. Tunnilla tehdään jumeja avaavia ja lihasten liikkuvuutta lisääviä harjoituksia. Sopii niin aktiiveille kuin vähemmän liikkuvalle. Sopii kaikenikäisille. Ei vaadi mitään pohjakuntoa taikka -taitoa.

Venyttely- tunnit kevään aikana vain 5 kertaa: 12.1. / 26.1. / 9.2. / 9.3. / 23.3.

Hinta: 60€ / kaikki tunnit, 13€ / kerta. Kertamaksulla pääsee tunnille, jos tunnilla on tilaa.

PILATES

sunnuntaisin klo.17.00-18.00 / Pilatesohjaus Kirsi Koskelin 

Pilates pyrkii edistämään hyvinvointia ja mielen tasapainoa kehonhallinnan kautta. Pilates sopii hyvin kuntoutujille ja iäkkäämmille ihmisille, mutta myös niille jotka kaipaavat tehokkaampaa treeniä ilman varsinaista sykkeen nostoa. Pilates tunnit tehdään matolla. Tunneilla käytetään myös mm.kuminauhaa ja palloa.

5 kerran kurssipäivät: 3.2. / 17.2. / 3.3. / 17.3. / 7.4. Kurssi vedetään läpi yhtenä kokonaisuutena jossa tarkoitus on edetä. Aloitustasona alkeistaso.

Hinta: 60€ / kurssi, ei kertamaksuja

ASTANGAJOOGA

lauantaisin klo.10.00-11.15 / Liisa Karikuusi-Rämänen

Huomio: Jooga- tunti on 75- minuutin tunti

Tunnilla harjoitellaan rauhallisessa tahdissa astangajoogan alkeistason liikkeitä ja ennen kaikkea hallitun hengityksen yhdistämistä niihin. Joogan avulla joustavuus, voima ja keskittymiskyky paranevat.

Tunti sopii kaikille, kuntoa tai ikää katsomatta.

Päivät: 19.1.  /  16.2.  /  16.3.  /  13.4.

Maksu 15€ / tunti.

ILMOITTAUTUMINEN:

Yhteydenotto-sivun kautta, linkki alhaalla TAI Holvi- verkkokaupan kautta: https://holvi.com/shop/kuntosari/

Kts. myös Hinnasto-sivu

HUOMIO: Tunnit täytetään MAKSUJÄRJESTYKSESSÄ. Ei varausmaksuja eikä tuntivarauksia.

 Yleistä infoa:

  1. Kaikki tunnit toteutuu pienryhmissä ja kohderyhmänä ovat kaikki liikkumaan kykenevät aikuiset. Olet sitten työikäinen, ruuhkavuodet ohittanut tai eläkeläinen.
  2. Tunneilla ei ikärajaa.  Iästä riippumatta tunneille saa osallistua oman kunnon ja tunnon mukaan
  3. Salissa on matot ja muut välineet sekä vesipiste
  4. KuntoSari pidättää oikeuden muutoksiin esim. sairaustapauksissa.
  5. Päiväkohtaiset tunti-ilmoitukset aina vain Facebookissa: https://www.facebook.com/kuntosari16/

Epäselvissä tapauksissa ota yhteyttä yhteydenotto-sivun kautta. Ja ILMOITTAUTUMISET!!