KuntoSari

KuntoSarin konstailemattomien pienryhmätuntien kohderyhmänä ovat työikäiset, ehkä jo ruuhkavuodetkin ohittaneet aikuiset. 

Lajivalikoimassa on Kunto- ja KKV- tunnit sekä Astangajoogakurssi ja Pilates.

Syksy 2018:

Elokuusta lähtien KuntoSari toimii vain ja ainoastaan omassa piensalissa, os.Klippinkitie 5.

Kaikki tunnit ovat pienryhmiä mikä takaa yksilöllisen palvelun, liikeratojen korjauksen ja parhaan lopputuloksen. Ryhmiin mahtuu 8 henkilöä.

Tunnit 13.8. – 29.11. (ei viikoilla 44 ja 45):

KUNTOTUNNIT ( = keskikovia syketunteja)

Maanantaisin klo.18.00-19.00 –> TÄYNNÄ

Maanantaisin klo.19.30-20.30 –> TÄYNNÄ

Keskiviikkoisin klo.18.00-19.00 –> 1 paikka vapaana

Keskiviikkoisin klo. 19.30-20.30 –> TÄYNNÄ

AAMUN KKV- tunnit ( = Kehonhuolto-Korsetti-Venyttely)

Tiistaisin klo.9.30-10.30

Torstaisin klo.9.30-10.30 –> 3 paikkaa vapaana

Tunneilla on tilaa

 

Tuntiselosteet:

AAMUN KKV-TUNNIT: Keskivartalon lihaksia vahvistava tunti. Tunti sisältää kehoa huoltavia harjoituksia sekä liikkuvuutta lisääviä venytyksiä. Kehonhuolto-Korsetti-Venyttely = KKV- tunti. Suositellaan pitkähihaista ja -lahkeista vaatetusta. Kenkiä ei tarvita. Tunnille mahtuu 8 henkilöä.

KUNTO: Lihaskuntoa, tasapainoa, koordinaatiota, liikkuvuutta ja ryhtiä lisääviä tunteja.Tunnit ovat keskiraskaita syketunteja. Kunto-tunneilla saadaan iso tulos pienellä vaivalla. Tuntien tehoa lisätään kauden edetessä. Paikkoja rajoitetusti.

Astangajooga ja Pilates:

Astangajoogan 8 kerran kurssi lauantaisin klo.10-11 alkaen 18.8. 

  • Astangajoogan pitää Liisa Karikuusi-Rämänen
  • 8 kerran kurssi on alkeiskurssi, jossa käydään Astangajoogan perusteet ( alkeistason opit). Jokainen kurssilainen saa kurssin päätteeksi oman harjoituksen, jonka voi viedä kotimatolle

 

Pilates jatkuu sunnuntaisin noin kerran kuukaudessa alkaen 9.9.

  • Pilateksen pitää Kirsi Koskelin
  • Pilates tunneilla aina eri teema
  • Päivämäärät ilmoitetaan erikseen KuntoSarin Facebook sivulla. Jokaisesta tunnista tulee oma tapahtuma joten seuraa ilmoittelua.

Yleistä infoa:

  1. Kaikki tunnit toteutuu pienryhmissä ja kohderyhmänä ovat aikuiset naiset. Olet sitten työikäinen, ruuhkavuodet ohittanut tai eläkeläinen.
  2. Tunneilla ei ikärajaa. Jos tuntinimessä on mainittu ikä ( 60+), tarkoittaa se sitä, että sillä tunnilla otetaan erityisesti ikä ja iän tuomat tarpeet huomioon. Kaikille tunneille saa kuitenkin osallistua oman kunnon ja tunnon mukaan.
  3. Klippinkitien piensalissa matot ja välineet. Piensalissa on vessa ja vesipiste.
  4. Syyslukukausi starttaa ma 13.8. Jos muuta ei ole mainittu, kestää kausi 14 viikkoa.
  5. Viikoilla 44 ja 45 EI tunteja
  6. Kaikki ryhmät lopettavat toimintansa viimeistään 29.11.
  7. KuntoSari pidättää oikeuden muutoksiin esim. sairaustapauksissa.
  8. Päiväkohtaiset tunti-ilmoitukset aina vain Facebookissa: https://www.facebook.com/kuntosari16/

Epäselvissä tapauksissa ota yhteyttä yhteydenotto-sivun kautta.